
Batido Post-Entrenamiento
5min • 420cal
Bebidas
Este batido verde energizante es una bomba nutricional perfecta para comenzar el día con energía sostenida y vitalidad. La combinación de espinacas frescas aporta hierro, vitaminas A, C y K, además de poderosos antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. El plátano proporciona potasio esencial para la función muscular y energía rápida gracias a sus carbohidratos naturales, mientras que el agua de coco hidrata profundamente con electrolitos naturales y potasio adicional. Esta bebida es ideal para deportistas que buscan recuperación post-entrenamiento, personas con vida activa que necesitan un impulso de energía matutino, o cualquiera que desee incorporar más verduras de hoja verde a su dieta de manera deliciosa. El batido tiene un sabor naturalmente dulce gracias al plátano maduro, que disimula completamente el sabor de las espinacas, haciéndolo perfecto incluso para quienes no suelen consumir vegetales verdes. Rico en fibra dietética que mejora la digestión y ayuda a mantener la saciedad por más tiempo, este smoothie también apoya la alcalinización del cuerpo y la desintoxicación natural. Prepararlo toma solo 5 minutos y es una excelente opción para llevar en un termo y consumir camino al trabajo o después del gimnasio.

Tiempo Total
5min
Porciones
2
Calorías
165
Dificultad
fácil
Lavar muy bien las espinacas frescas bajo agua fría y secar con papel absorbente para eliminar cualquier residuo
Pelar los plátanos maduros y cortarlos en rodajas de 2 cm para facilitar el licuado
Rallar finamente el jengibre fresco para extraer máximo sabor sin textura fibrosa
Colocar primero el líquido (agua de coco) en la licuadora para facilitar el proceso de mezclado
Agregar las espinacas, plátanos cortados, jengibre rallado, semillas de chía y jugo de limón
Si deseas endulzar más, añade una cucharadita de miel cruda o dátiles sin hueso
Licuar a alta velocidad durante 45-60 segundos hasta obtener una textura completamente suave y cremosa sin grumos
Servir inmediatamente en vasos altos, decorar con rodajas de limón y disfrutar frío