Ensalada de Quinoa con Aguacate
30min • 320cal
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Ensaladas
Ensalada para Bajar Colesterol con Avena y Nueces
Ensalada terapéutica con avena, nueces, manzana y vegetales verdes, diseñada específicamente para ayudar a bajar el colesterol.
Tiempo Total
15min
Porciones
2
Calorías
340
★
Dificultad
fácil
Ingredientes
- 2 tazas de Espinaca fresca
- 1/2 taza de Avena en hojuelas
- 50 g de Nueces
- 1 unidad de Manzana verde
- 30 g de Arándanos secos
- 1 cda de Semillas de chía
- 2 cdas de Aceite de oliva
- 1 unidad de Limón
- 1/2 cdta de Ajo en polvo
Preparación
- 1
Lavar y secar espinaca
- 2
Cortar manzana en cubos pequeños
- 3
Tostar avena ligeramente
- 4
Mezclar vegetales, frutas, avena y nueces
- 5
Preparar vinagreta con limón y aceite
- 6
Espolvorear chía y servir
Consejos Útiles
- ✓Consumir diariamente para mejores resultados
- ✓Avena cruda también funciona
- ✓Agregar salmón para más omega-3
